JALUBA.COM - Tahukah kamu? bahwa berolahraga di dalam air akan meningkatkan fleksibilitas dan mengikutsertakan banyak gerakan tanpa membebani sendi dan tulang belakang. Untuk memperoleh manfaat olahraga air tidak terbatas hanya pada berenang.
Kamu bisa mencoba berbagai jenis olahraga air sesuai dengan hobi dan preferensimu. Dan temukan manfaat berbeda dari setiap jenis olahraga air berikut ini!
Polo Air Melatih Seluruh Badan
Polo air akan menggerakan seluruh tubuh dan baik bagi kesehatan jantung - dokterbabe
Polo air akan mengaktifkan seluruh tubuhmu. Tidak hanya meningkatkan kemampuan kerjasama dalam tim, semua gerakan dalam olahraga air ini akan membuat seluruh tubuhmu kuat dan sangat bagus untuk kesehatan jantung.
Olahraga polo air bukan menyangkut kekuatan, namun lebih ke arah membangun ketahanan dan stamina. Kesehatan jantung juga bisa ditingkatkan bersama dengan kemampuan dan daya tahan otot agar mampu berada lama dalam air.
Scuba Diving untuk membakar kalori
Diving akan membakar banyak kalori dengan menggerakan seluruh otot tubuh - dokterbabe
Diving dapat menjadi pilihan olahraga populer untuk menurunkan berat badan. Selama menyelam tubuh akan membakar banyak kalori. Sebab, selama menyelam kamu harus terus berenang. Divingselama 30 menit dapat membakar hingga 400 kalori.
Oleh karena itu, jika kamu mau menurunkan berat badan, manfaat olahraga air yang satu ini cocok sekali. Ketika menyelam tanpa disadari seluruh otot tubuh akan bergerak. Air juga lebih berat dari pada udara sehingga kekuatan dan gerak otot lebih banyak digunakan.
Manfaat Kano dan Kayak pada Kebugaran Fisik
Olahraga kano dan kayak dapat membantu menguatkan otot lengan, dada, bahu, dan punggung - dokterbabe
Kano dan kayak dapat menjadi cara seru berolahraga yang menarik. Kedua olahraga ini dapat menjadi hobi baru yang menyenangkan sekaligus menyehatkan. Kano dan kayak dapat dilakukan di sungai, danau, atau laut sambil menikmati pemandangan.
Kamu juga bisa mengajak teman-teman untuk mengikuti aktivitas mendayung dalam perahu kecil dan ringan ini. Kano dan kayak dapat meningkatkan kebugaran aerobik, kekuatan, dan fleksibilitas.
Manfaat lainnya, olahraga ini juga baik untuk kesehatan jantungmu, kekuatan otot punggung, lengan, dada, dan bahu. Kamu juga tidak perlu cemas olahraga ini akan menyakiti sendimu. Gerakan mendayung selama mengarungi sungai atau tempat lainnya aman bagi sendi.
Berselancar Sebagai Terapi Post-Traumatic Stress Disorder(PTSD)
Berselancar dapat menjadi cara yang menyenangkan untuk kembali rileks dan melepaskan trauma - dokterbabe
Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD) merupakan reaksi psikologis setelah terjadinya peristiwa yang sangat membuat stres. Orang dengan gangguan ini memiliki trauma berat, sering khawatir, takut, dan kehilangan gairah hidup meski kejadian telah dilewati.
Berselancar dianggap dapat menjadi salah satu pendukung terapi PTSD. Selama di laut dan belajar berselancar, penderita PTSD bisa membuang semua emosi negatif dan fokus terhadap hal-hal lain di sekitarnya serta melepaskan stres dan tekanan.
Berada di luar ruangan dan menikmati alam akan memberikan rasa tenang. Kemudian, memunculkan kembali adrenalin yang meredup.
Selama berselancar akan fokus pada gerakan tangan dan keseimbangan sehingga kecil risiko untuk mengingat masa-masa penuh stres. Orang dengan trauma juga sering mengalami insomnia. Olahraga ini akan membantu tidur lebih nyenyak.
Selama mengikuti olahraga air, kamu harus memerhatikan keselamatan dan gerakan yang benar agar manfaatnya bisa kamu rasakan. Jika perlu, mintalah bantuan pada profesional.
Cari Tahu Juga Cara Memilih Perlengkapan yang Tepat
Pilihlah perlengkapan olahraga air, misalnya baju renang, yang tidak mengganggu gerakanmu - dokterbabe
Sudah menentukan olahraga air apa yang ingin kamu lakukan? Sebelum itu, pastikan kamu sudah memiliki peralatan olahraga air terbaru dan sesuai kebutuhanmu. Memilih perlengkapan olahraga air, seperti pakaian renang, bukanlah hal yang mudah. Beberapa hal ini perlu kamu perhatikan,
- Sesuaikan pakaian dengan jenis olahraga yang akan kamu lakukan. Apakah kamu hanya membutuhkan bikini, atau wetsuit (pakaian selam).
- Pilih pakaian selam berbahan elastis, lebih hangat, dan ringan guna memudahkan gerakanmu.
- Umumnya, semakin bagus tipe neoprene akan semakin mahal harganya.
- Sebaiknya pilih pakaian selam dengan jahitan dilem atau dilas, karena akan semakin meminimalisir masuknya air.
Sekarang, kamu sudah tahu manfaat olahraga air dan bagaimana cara memilih perlengkapannya, kan? Tak perlu bingung mendapatkannya di mana.
Kamu bisa langsung mengunjungi toko perlengkapan olahraga air, atau agar lebih praktis, kamu bisa membelinya online seperti beragam pilihan wetsuit di LINE SHOPPING.
SUMBER BERITA DARI DOKTERBABE.COM
Loading...
0 komentar:
Posting Komentar